Kanjo Dõ - O Caminho das Emoções 

    ​Kanjo Dõ significa literalmente o caminho das emoções e de acordo com o principio de Shoshin, o espírito do principiante, é minha intenção nestas sessões ajudar-te a criar rotinas de prática diária e criar estratégias de regulação emocional. Treinar todos os dias com humildade e gratidão. Irás desenvolver habilidades de bem-estar, aumentando assim os teus níveis de paz interior e facilitação do pensamento para uma maior assertividade na tomada de decisões.
    O que vamos desenvolver:
    • O que são emoções Emoções, como se manifestam e para que servem?
      - Contextualizar o conceito segundo o modelo teórico e o programa em que se fundamenta este curso.
      - As emoções primárias e as suas funções.
      - Distinção entre Emoções e Sentimentos.
      - Relação entre Emoções e Estados de Humor.
    • Habilidades de bem-estar
      - Cultivar a atenção no momento presente (mindfulness). O que eu estou a sentir e o que me rodeia, como um todo.
      - Concentração nos 5 sentidos e na respiração. Percepcionar emoções através       das sensações e pensamentos.
      ​- Articular a respiração com o relaxamento para promover a tranquilidade.
      - A importância de uma alimentação equilibrada. 
    • A minha felicidade
      - Desenvolver a capacidade para identificar e compreender emoções em si e no outro.
      - Explorar actividades para utilizar as emoções de acordo com a tarefa a desempenhar.
      - Criar rotinas diárias de gratidão e pensamento positivo.
    • Reflexão de cada ciclo (a contar desde a inscrição)
      - O que mudou em mim
    Como funciona:
    ​    De carácter anual, esta disciplina tem por base a metodologia do Program MQ - Aprender a Ser Feliz e podes praticá-la presencialmente (crianças ou adultos) no Shoshin Dojo ou por sessões online na plataforma facebook. 
    ​Duração 19 de Outubro a 4 de Junho.
    Quando me posso inscrever:
    As turmas serão fechadas a 16 de Outubro de 2020. No entanto podes inscrever-te quando quiseres. Para recuperares as aulas desde o inicio terás acesso às gravações na plataforma facebook.

    Horários Presenciais: início Outubro
    Crianças: 
    Por marcação
    Adultos: 
    Por marcação
    Pais e Filhos:
    ​    A confirmar
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    Horários online: início Outubro
    Crianças:
    Segunda-feira 18H00 - 18H30
    ​Quinta-feira 18H00 - 18H30  
    Adultos: 
    Segunda-feira 19H15 - 20H00  ​
    Quinta-feira 19H15 - 20H00  
    Famílias: 
    Sábados 11H30 - 12H00  ​
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