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Kanjo Dõ - O Caminho das Emoções
Kanjo Dõ significa literalmente o caminho das emoções e de acordo com o principio de
Shoshin
, o espírito do principiante, é minha intenção nestas sessões ajudar-te a criar rotinas de prática diária e criar estratégias de regulação emocional. Treinar todos os dias com humildade e gratidão. Irás desenvolver habilidades de bem-estar, aumentando assim os teus níveis de paz interior e facilitação do pensamento para uma maior assertividade na tomada de decisões.
O que vamos desenvolver:
O que são emoções Emoções, como se manifestam e para que servem?
- Contextualizar o conceito segundo o modelo teórico e o programa em que se fundamenta este curso.
- As emoções primárias e as suas funções.
- Distinção entre Emoções e Sentimentos.
- Relação entre Emoções e Estados de Humor.
Habilidades de bem-estar
-
Cultivar a atenção no momento presente (mindfulness). O que eu estou a sentir e o que me rodeia, como um todo.
- Concentração nos 5 sentidos e na respiração. Percepcionar emoções através
das sensações e pensamentos.
- Articular a respiração com o relaxamento para promover a tranquilidade.
- A importância de uma alimentação equilibrada.
A minha felicidade
- Desenvolver a capacidade
para identificar e compreender emoções em si e no outro.
- Explorar actividades para utilizar as emoções de acordo com a tarefa a desempenhar.
- Criar rotinas diárias de gratidão e pensamento positivo.
Reflexão de cada ciclo (a contar desde a inscrição)
- O que mudou em mim
Como funciona:
De carácter anual, esta disciplina tem por base a metodologia do Program MQ - Aprender a Ser Feliz e podes praticá-la presencialmente (crianças ou adultos) no Shoshin Dojo ou por sessões online na plataforma facebook.
Duração 19 de Outubro a 4 de Junho.
Quando me posso inscrever:
As turmas serão fechadas a 16 de Outubro de 2020. No entanto podes inscrever-te quando quiseres. Para recuperares as aulas desde o inicio terás acesso às gravações na plataforma facebook.
Horários Presenciais: início
Outubro
Crianças:
Por marcação
Adultos:
Por marcação
Pais e Filhos:
A confirmar
Modalidade de pagamento presencial
*
Adultos Presencial: 40€ Mensal
Crianças Presencial: 30€ Mensal
Elemento Família Presencial: desconto 20%
Horários online:
início Outubro
Crianças:
Segunda-feira 18H00 - 18H30
Quinta-feira 18H00 - 18H30
Adultos:
Segunda-feira 19H15 - 20H00
Quinta-feira 19H15 - 20H00
Famílias
:
Sábados 11H30 - 12H00
Modalidade de pagamento online
*
Adultos Online: 30€
Crianças Online: 20€
Famílias: 45€
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